どこに行っても戻ってしまう肩こりに｜福岡県飯塚市の整体院カラダらくに

福岡県飯塚市の整体院

臨床実績 12,000 件超

その場では軽くなるのに、2〜3日するとまた元通り。そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。肩の痛みで長く困っている方の多くが、この状態を経験しています。

どこに行っても良くならない肩や首の痛み。悩まれている方も多くいます。そういう方から施術のあとによく言われるのが「今まで触ってほしくて、そこまで届かなかったところを触ってくれる」「終わったあとの軽さが全然違う」という言葉をよく聞きます。

私が大事にしているのは、施術の前に必ず評価をすること。首の動き、肩の動き、骨盤や腰の動きまでしっかりと見ていきます。身体のどこに動きの制限がかかっているのかを確認したうえで、施術を行います。まず評価で問題点をしっかり見極めることが、身体を良い方向へ導く一番の近道だと考えています。

国家資格×10年以上 理学療法士・柔道整復師
平日夜22時まで 土日祝も営業。仕事帰りにも
Google口コミ ★4.9 27件のお声を下でご紹介

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当院の施術を受けていただいたお客様の声

Googleに届いた口コミ。「数日前からどうにもならないくらい肩から腕にかけてズキズキする痛みで辛かったのですが、肩を重点的にみてもらいズレていた関節がポクっと音がなった瞬間スッと痛みがなくなって楽になりました」。カウンセリングも丁寧で、痛みの原因の説明とセルフケアのアドバイスがあったとのお声（★5）

Googleに届いた口コミ。「受けてよかったです！欲しかったポイントに的確に指圧が入って、終わった瞬間に体全体がしっかり整う感覚があります。自宅でできるストレッチや運動の指導まで丁寧にしてもらえるのも本当にありがたいです」（★5）

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こんなお悩みありませんか？

肩をマッサージしてもストレッチしてもすぐに元に戻ってしまう
上のものを取ろうとしたときに肩が上がりにくい
鏡に映った自分の腕の上げ方がなんだか他の人と違う
気づくといつも肩がこわばっている
肩が痛いのか、首が痛いのか、凝りすぎてよく感覚が分からない
夜中に肩の痛みで目が覚める、寝返りがつらい

こんなお悩みに当てはまる方も多いのではないでしょうか。腕の上げ方にも痛みの出方にも、本当は原因があります。体質だからと言われてきた方も多いのですが、実際は何らかの原因があって症状が出ていることがほとんどです。当院では体をしっかりと評価し、癖や体の歪みを見極めたうえで施術を行います。

こんなこと試してきませんでしたか？

ストレッチや体操をしている
湿布を貼る、血行をよくする薬を使う
肩や首をマッサージしてもらう
磁気ネックレスをつけている
お風呂でしっかり温める

いろいろとやってみた方は多いと思います。体の変化になかなか気づきにくい方が多いのも現状です。

でも数日で戻ってしまいます。やってみた結果、しっかりと力を入れたい場所やストレッチしたい場所に、効果的に効いていない可能性があります。

そういった効果的な方法を、当院でお伝えします。

辛い首肩痛の原因

肩の痛みというと肩そのものが悪いと思われがちですが、背景にあるのは身体の使い方のクセです。

1. 呼吸の仕方

呼吸の6〜8割は横隔膜が担っています。本来の呼吸では横隔膜が下がりますが、肩で吸う呼吸では横隔膜が働かず肩が上がります。息を吸うたびに肩が上がる、それが1日およそ2万回。ほぐした直後に軽くなっても、次の呼吸からまた同じところに負担がかかります

猫背や浅い呼吸で横隔膜がうまく働けないと、首・肩の筋肉（斜角筋・小胸筋など）が呼吸のたびに肩を引き上げる役割を担うようになります。戻るというより勝手に戻ってしまっている、そういう体の使い方になっている状態に近いです。

参考: Rezaee Dareh-deh et al., 2022, Scientific Reports

2. 肩甲骨まわりの筋力バランス

肩甲骨は僧帽筋の上部・中部・下部と前鋸筋のバランスで支えられています。分担できている状態と、僧帽筋上部だけが働く状態の比較。腕を上げたとき、肩も一緒に上がっていませんか。上部だけが頑張り続けると、ほぐしても元に戻りやすくなります

僧帽筋（そうぼうきん）下部や前鋸筋（ぜんきょきん）の働きが弱いと、僧帽筋上部だけが頑張り続けることになります。自分の姿勢や腕の上げ方が気になって鏡で確かめたとき、なんだか変な感じに上げているなと思うことがあります。それは実際に、筋力のバランスや腕の使い方に偏りが出ている可能性があります。

参考: Andersen et al., 2013, Journal of Occupational Rehabilitation

3. 背中の動き

背骨は位置によって曲がったり回旋したり、得意な作用が異なります。体をひねる動きは背中の真ん中が最も大きく2.7度。腰との境目では0.5度。横に倒す動きは逆に腰との境目が2.3度まで上がり腰椎がいちばん倒れます。腰椎は回旋動作が苦手で胸椎が得意な関節です

振り向く動きや腕を使う動きでは背中の胸椎（きょうつい）が回ります。腰椎は回旋動作が苦手で胸椎が得意な関節です。背中が回りにくいままだと同じ動きを首や肩の関節が肩代わりします。肩甲骨を寄せる運動をしても背中が動かなければ元の使い方に戻りやすくなります。当院では首や肩だけでなく背中のどの高さで動きが止まっているかも確認します。

参考: Fujimori et al., 2012, Spine ／ 2013, Spine J（胸椎）／ Pearcy & Tibrewal, 1984, Spine（腰椎）

寝ているときの痛みについて

「横向きになると痛む」「寝返りで目が覚める」という方もいます。日中の緊張が抜けないまま眠りにつくと、本来休むはずの時間にも身体には負担がかかり続けます。

枕や寝方を変えても変わらないとき、それは普段からの体の使い方によって、体が緊張した状態が続いています。そのまま眠りにつくと、どうしても疲れが取れないような状態になることが多くあります。

カウンセリング、身体評価をしっかりと行います

肩の痛みは普段の生活によって出方が人によって違います。当院は首や肩の凝り、そして痛みが本当にその部位にあるのかをしっかりと評価し、確認したうえで施術を行います。

身体評価

まずは体の状態がどうなっているのかを確認します。姿勢というと猫背や反り腰などが思い浮かびますが、それ以外にもたくさんの姿勢の種類があります。細かいところまで姿勢を確認し、普段どんな状態にあるのか、歪みがあるのか、筋力がうまく使えているのか使えていない部分があるのかまで、しっかりと評価していきます。
体の可動域を確認します

痛みがある部位やその近辺にある関節の動きが、どの程度動くのか、また制限があるのかを一つずつ確認していきます。
痛みの出る動きを一緒に確認します

どこで、どんなふうに痛むのかを確認します。痛みはズキズキする、ぴりぴりする、ずうんと重いなど人によって表現が違うので、そういった細かなところも確認します。
施術するポイントを確認します

実際に問題のある部位に対して施術に入ります。その際は施術がしやすいポジション（横向きや仰向けなど）を取っていただき、施術を行っていきます。