身体のしくみ
車でバックする時に後ろを振り向く、棚の物を取ろうと体をひねる・・その時に片側だけ首が詰まって、最後まで回りきらない。そんな経験ありませんか？
「運転している時から背中から首が重くなって痛くなってくる」来院された方がよく話される言葉です。振り向く動きは一日に何回も繰り返しているので、同じところに同じ負担が積み重なっているのだと思います。
首の回旋は首の関節だけで起きている動きではなく、胸椎や肩甲骨の動きも関わっています。首だけを動かしても、変化を感じにくい場合があります。
首の回旋を担う関節
首の骨は7個あり、回旋の約半分は上から1番目と2番目の骨の間にある環軸関節（かんじくかんせつ）が担っています。下の骨から突き出た軸のまわりを上の骨が回る構造で、左右を向く動きの中心になります。
残りの半分は、その下にある関節が少しずつ分け合っています。1つの関節が担当する角度は小さくなります。
同じ関節に同じ負担がかかり続けることで、痛みを感じやすくなります。
回旋と側屈の連動
頸椎の関節面は斜めに傾いています。振り向く時、首は回りながらわずかに傾いています。まっすぐ回しているつもりでも、首の中では回旋と側屈（そっくつ）が同時に起きています。
首を大きく一周させる動きには、屈曲と伸展まで加わります。振り向くだけの動きよりも、多くの関節が関わります。
胸椎と肩甲骨の関わり
首を回す時、胸椎と肩甲骨も一緒に動いています。首だけが動いて向きを変えているわけではありません。
デスクワークや運転では、胸椎と肩甲骨を動かさない時間が長くなります。肩甲骨が作る肩の位置と、首の回りやすさは関係することがあります。
振り向く動作がしにくい時に、胸椎と肩甲骨に原因があることも考えられます。首を動かした時に背中や肩甲骨まで一緒に張る感じがあれば、首だけの問題ではない可能性があります。
胸椎を動かせるようになると、首の回りやすさが変わることがあります。
年齢と首の回旋
年齢とともに首の動きは落ちていきますが、回旋は残りやすいと報告されています。上から1番目と2番目の骨の間の回旋が下の関節の動きにくさを補うように働きます。
回りにくさ、左右差を感じることは、年齢だけが理由と限りません。
確認していただきたいのは、以前と比べて回しにくくなっているか、動かした時に痛みが出るかどうかです。無理に伸ばして痛みがますと、更に回しにくい状態や痛みが増大する可能性があります。
施術前の動きの確認
当院では施術の前に、どの動きで痛みが出るのかを確認します。首の回旋だけでなく、胸椎と肩甲骨の動きも合わせて確認します。
施術後にもう一度同じ動作を行っていただき、施術前との変化を確認します。痛みが強い方には、施術の間も都度お聞きしながら進めます。
身体の評価を希望される方には、姿勢を撮影して骨模型を使いながらご説明します。両腕を交互に挙げる動き・片脚で立った状態・骨盤の前傾と後傾まで合わせて評価します。
姿勢が原因の場合は、整体だけでなく日頃の取り組みが必要になります。
振り向く時に首が詰まる感じがある、そんな経験をされたかたは一度施術を受けてみてください。どの動きで痛みが出るのかを確認したうえで、施術の方向性をご説明します！
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参考：Zhai et al., 2019, Zhongguo Gu Shang ／ Ishii et al., 2004, Spine ／ Willems et al., 1996, Clin Biomech ／ Srikrajang & Kanlayanaphotporn, 2022, J Man Manip Ther ／ Seo et al., 2022, Med Sci Monit ／ Dvorak et al., 1992, Spine ／ Sforza et al., 2002, Clin Biomech
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